El ejercicio físico regular previene enfermedades y accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares, además reduce la probabilidad de que aparezcan factores de riesgo cardiovascular, como la hipertensión arterial, el colesterol elevado, la diabetes o la obesidad.
Actualmente, entre las tendencias deportivas se encuentra el running, un deporte muy saludable en el que se realiza un esfuerzo físico considerable, y es recomendable para tener un corazón sano y fuerte.
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Es importante tener en cuenta el tipo de ejercicio que debes hacer para fortalecer el corazón. El ejercicio aeróbico como correr, caminar, montar en bicicleta, bailar, entre otros, ya que para estas actividades la respiración es fundamental.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar al menos 150 minutos a la semana de actividad deportiva aeróbica, para los adultos.
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Beneficios:
- Disminuye la frecuencia cardíaca
- Aumenta la cantidad de sangre
- Estimula la circulación sanguínea
- Evita la formación de coágulos
- Contribuye a reducir la tensión arterial
- Ayuda a controlar el colesterol
- Disminuye el riesgo de sobrepeso-obesidad
- Ayuda a mantener en límites saludables los niveles de glucosa
